剛吃了就運(yùn)動(dòng)肯定不好?？赡軙?huì)導(dǎo)致胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時(shí)間和條件允許的話，飯后兩個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)腸胃就不需要很大的負(fù)擔(dān)。
如果有低血糖類似癥狀，可以選擇運(yùn)動(dòng)前1~2小時(shí)進(jìn)食，但是6分飽就差不多了。否則就需要更長時(shí)間去消化。低血糖的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以準(zhǔn)備一些糖果或者水果，以防血糖低時(shí)頭暈眼花。
有人會(huì)說我每天下班就5,6點(diǎn)了，應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢。那可能需要下班趕緊吃晚餐，消食一段時(shí)間之后，再開始運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)完再吃晚餐就是夜宵了，容易聚集脂肪。
那么運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃些什么食物呢？最好是一些易消化的食物哦。比如水果，面包，酸奶，果汁，牛奶之類的。但是不能吃太飽哦。
所以總結(jié)就是運(yùn)動(dòng)前如果身體允許而且以減肥為目的，空腹更容易減肥。在攝入食物之后，脂肪等組織忙于轉(zhuǎn)化與儲(chǔ)存碳水化合物中的能量，所以不會(huì)引發(fā)耗能的過程。這意味著在空腹?fàn)顟B(tài)寫進(jìn)行鍛煉將會(huì)更加有利于脂肪的消耗，這對于長期的健康來說是有利的。前提是你的身體狀況要允許哦。
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