生物鐘由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。通過(guò)研究生物鐘，目前已產(chǎn)生了時(shí)辰生物學(xué)、時(shí)辰藥理學(xué)和時(shí)辰治療學(xué)等新學(xué)科。每個(gè)人都有自己的睡覺(jué)時(shí)間，有的是晚上10點(diǎn)，有的是凌晨2點(diǎn)，甚至有的人是早上6點(diǎn)。雖然睡覺(jué)的時(shí)間不同，但有一點(diǎn)是相同的，就是每當(dāng)睡覺(jué)時(shí)間的點(diǎn)到了，我們都會(huì)開(kāi)始犯困，想睡覺(jué)。
生物鐘一直在我們的基因里追蹤記錄地球上的白晝與夜晚。我們大多數(shù)人會(huì)天黑睡覺(jué)、天亮起床，就是大腦里的計(jì)時(shí)功能在發(fā)揮作用。神奇的是，這個(gè)生物鐘能夠自我調(diào)節(jié)，去適應(yīng)新的晝夜周期。比如當(dāng)我們產(chǎn)生時(shí)差時(shí)，也總能慢慢地調(diào)整，融入到新的晝夜更替的規(guī)律中去。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自帶生物鐘的生命在30億年前就出現(xiàn)了，它的名字叫做藍(lán)藻細(xì)菌，和人類(lèi)一樣，這種細(xì)菌有著自己的晝夜節(jié)律?？茖W(xué)家對(duì)此有各種解釋?zhuān)容^主流的一種，是細(xì)菌要在白天和黑夜兩種情況下獲得能量，白天是光合作用，夜晚是固氮反應(yīng)，這兩種化學(xué)反應(yīng)同時(shí)發(fā)揮會(huì)互相抵消，必須讓它們?cè)诎滋旌鸵雇磔喠靼l(fā)揮作用，因此細(xì)菌就開(kāi)始追蹤記錄白天和黑夜的更替，以便及時(shí)啟用一種作用而停止另外一種作用。在漫長(zhǎng)的生物演化過(guò)程中，植物和動(dòng)物們演化出了各種各樣的生物鐘，樹(shù)木春天發(fā)芽、秋天結(jié)果、狗熊們秋天積蓄脂肪、冬天冬眠……但最基本的，仍然是對(duì)晝夜更替的記錄。
所以有失眠或者入睡困難的人，可以嘗試固定的睡眠時(shí)間，不要因?yàn)橛螒颍耙晞〉葦_亂了自己的睡眠時(shí)間。因?yàn)橐粋€(gè)良好的睡眠狀態(tài)，第二天的精神狀態(tài)才會(huì)良好，學(xué)習(xí)工作效率才會(huì)更加高哦~
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